Dette er 100 kalorier

100 kalorier er ikke 100 kalorier for kroppen, for de brukes til forskjellige oppgaver i kroppen.

100 kalorier, men helt ulik næringssammensetning, ulikt innhold av essensielle aminosyrer, fettsyrer og vitaminer og mineraler. Men her er hvordan 100 kalorier ser ut av forskjellige matvarer. vg.no la ut en liste med normal julemat og hvor mye en kan spise av hver enkelt for å holde seg innen regnskapet i desember:

 

Kalorier i vanlig norsk julemat:

 1 stk. sandkake: 113 kcal
2 goro: 108 kcal
1/2 vaffelplate med lettmelk: 103 kcal
4 stk. hjemmelagde pepperkaker: 104 kcal
4 stk. hjemmelagde peppernøtter: 92 kcal
2 stk. kokosmakroner: 109,2 kcal
2 stk. krumkaker: 105,4 kcal
1 1/2 berlinerkranser: 106 kcal
20 g dessertsjokolade (Freia): 105 kcal
110 g risgrøt kokt på lettmelk, Fjordland: 100,1 kcal
135 g hjemmelagd risgrøt med lettmelk: 99,9 kcal
7 cl gløgg m/ mandler og rosiner, alkoholfri: 112 kcal
4 cl gløgg m/ mandler og rosiner, rødvin: 106 kcal


1 lite stk. delfiakake: 105,4 kcal
8 mandler: 104 kcal
4 ss rosiner: 109,4 kcal
4 stk valnøtter: 105,6 kcal
15 stk hasselnøtter: 97,8 kcal
22 g marsipan: 99 kcal
65 g marsipangris: 292,5 kcal
3 tørkede dadler: 103,7 kcal
2,5 tørkede fiken: 106,1 kcal
0,8 dl vaniljekesam: 100 kcal
1, 3 dl mager kesam: 105 kcal
50 g vaniljeis, Royal: 107,5 kcal
70 g yoghurtis: 105 kcal
3,5 klementiner middels store: 105,4 kcal
1 stk. stor banan: 107,9 kcal
200 g fersk ananas: 102 kcal
125 g hermetisk ananas: 92,4 kcal
150 g fruktsalat: 102 kcal
125 g hermetisk fruktcocktail: 100 kcal
0, 3 dl kremfløte: 108,6 kcal
2,4 dl lettmelk: 98,4 kcal
2,6 dl ekstra lettmelk: 98,8 kcal
1,5 skive loff: 113 kcal
1,5 skive Vita Hjertegod ekstra grovt brød: 108 kcal
4 skiver lammerull: 91,6 kcal
10 skiver kokt skinke: 99 kcal
110 g kokt torsk: 103,4 kcal
200 g ertestuing: 100 kcal
9 ss surkål: 97,2 kcal
1,5 ss waldorfsalat, fabrikk: 100,5 kcal
3 ss tyttebærsyltetøy (Nora): 11 kcal
4 ss tyttebærsyltetøy (lett, Nora): 104 kcal
200 g kokt lutefisk: 100 kcal
11 g ribbefett: 99 kcal
1,1 dl brun saus med melk: 100 kcal
2 dl brun saus av buljong: 106 kcal
1/2 medisterkake, stekt: 117,5 kcal
14 g svineribbe: 98 kcal
22 g pinnekjøtt med fettrand: 99,4 kcal
35 g pinnekjøtt uten fettrand: 101,5 kcal
60 g kalkun med skinn: 101,4 kcal
90 g kalkun uten skinn: 103,5 kcal



"En pepperkake her, en marsipanbit der - hver for seg ganske små utskeielser. Likevel kan småspising fort føre til overvekt. Vi anslår at omtrent 7000 kalorier i overskudd tilsvarer én kilo kroppsfett - eller altså én kilo opp i vekt, sier Jøran Hjelmesæth, overlege og senterleder ved Senter for Sykelig Overvekt (SSO) i Helse Sør-Øst, Sykehuset i Vestfold i Tønsberg. Ved å vite sånn noenlunde hvordan 100 kalorier ser ut og forbrennes, kan du enkelt justere valgene dine på julebord, avslutninger og andre hyggelige, sosiale anledninger som innebærer ekstra servering. Ved å spise for eksempel 400 kalorier ekstra hver dag i desember, vil man gå opp 1,7 kilo i vekt, dersom man ikke samtidig øker sitt fysiske aktivitetsnivå."