- Folk som regelmessig uttrykker takknemlighet, har bedre helse, føler seg bedre og oppnår målene sine lettere.
- Optimistiske mennesker gjør det bedre på arbeid, skole og i sport, og har et bedre forhold til menneskene rundt seg.
- Lykke er ikke sterkt knyttet til rikdom. Så lenge en har nok midler til å dekke basale behov og kan leve komfortabelt vil ikke ekstra rikdom gjøre deg lykkeligere.
- Jakten, og arbeidet mot andre mål enn lykke gjør oss lykkelige. Ved å jobbe hardt mot et mål , og gjøre fremgang til det punktet at en føler målet kan oppnås, vil en aktivere positive følelser, og hemme negative følelser som frykt og depressjon.
- Generøsitet gir ekte lykke, og det å hjelpe andre er koblet til økt glede fordi det gir livet mer mening.
- For mange muligheter stresser oss og gjør oss mindre tilfredse med det vi bestemmer oss for. "the paradox of choice" sier at ved å ha for mange valgmuligheter vil vi tenke og undre om alle de sjansene vi mistet.
- Tilstedeværelse og refleksjon over livet , med nysgjerrighet og en åpen holdning over dine følelser istedet for å dømme dem, er et sterkt virkemiddel for å frembringe lykkefølelse.
- Se rundt deg, ta deg tid til å somle, se på naturen og hvor fint det er ute. Naturopplevelser er knyttet til lykke.
- Leger med positive følelser har en tendens til å stille riktigere diagnoser. (altså,velg den legen som smiler :) )
Men lykke er ikke en noe en får ved å rømme fra smerte og negative følelser. Lykke og tilfredshet ville vært meningsløse begreper hvis en ikke hadde nedstemthet; Uten kontrasten av mørke, finnes ikke lys. ;)
De beste rådene de kommer med for å bli lykkelige er :
- Å bestemme seg for å ha et positivt syn på livet.
- Se glasset som halvfullt, og se muligheter i det som først ser ut som et problem. Utfordringer fører som regel noe bra med seg, og de har funnet ut at ting er som regel aldri så dårlige- eller gode- som vi forventer.
- Skriv ned én positiv ting hver dag, finn ut hva det er som eventuelt trekker deg ned ; gå inn for å fikse det. En dårlig vane tar for eksempel kun 30 dager å vende.
- Hjelp andre, smil, gi komplimanger ; den du gir komplimanger til vil da prøve å leve opp til dine forventinger
- Slutt å tenk at gresset er grønnere på den andre siden. Ikke jakt på lykken, men kjenn at du har den her og nå.
Å ha lykke/være lykkelig, er ikke noe statisk, men et hele tiden pågående personlig eksperiment. Lev i øyeblikket! Og ha en ellers fin dag!
Kilde: Psychology Today;Feb 2009,
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar