En stund siden skrev jeg et innlegg om tøying og muskelstølhet/DOMS.
Les det her: Muskelstølhet . Nå er det kommet ny forskning om emnet. James Whitehead ved Universitetet i Nord Dakota fant at styrketrening faktisk vil gjøre deg mer fleksibel!
Les det her: Muskelstølhet . Nå er det kommet ny forskning om emnet. James Whitehead ved Universitetet i Nord Dakota fant at styrketrening faktisk vil gjøre deg mer fleksibel!
"Resultatene viser at styrketrening utført med fullt bevegelsesområde kan forbedre fleksibiliteten på tilsvarende måte som vanlig statisk tøyning, om ikke bedre. Whitehead oppsummerer med å si at så lenge man trener styrke med fullt bevegelsesutslag i leddene trenger man ikke statisk tøyning."
"I dagens hverdag bruker vi ikke lenger kroppen vår til det fulle og tilpasninger vil dermed oppstå (muskler blir korte). Dette kan selvsagt motvirkes ved å trene skikkelig styrke med optimal teknikk, men det krever ofte at man jobber med problemområder FØR styrketrening slik at fulle bevegelsesutslag faktisk blir mulig og ikke begrenses av problemområder."
Her er hele artikkelen på iform.no
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar