Tilfeldige råd og tips

 

• De sprekeste menneskene jeg kjenner holder seg aktive hver dag, med aktiviteter de liker

• For å bygge muskler, kast bort proteinbarer og karbohydratrike sukkerdrikker,  spis heller mer biff og egg

• De fleste mennesker trenger tilskudd av fiskeoljer for å kontrollere inflammasjon 

• 80/20 regelen er så sann ... .. 80% av resultatene kommer fra bare 20% av treningen, 20% av maten du spiser, og 20% av tiden trener.

•  Mange av hjernens funksjoner kan bli kraftig forbedret med et kosthold uten sukker og heller med mer fett (spesielt DHA fra fisk / fiskeolje)

• Spise 6x på en dag gir ingen metabolsk fordel enn 2-3x om dagen ... det handler fortsatt om kalorier og blodsukker / insulin kontroll, mer måltider øker ikke forbrenningen.

• Den første store mengden kilo du mister i den første uken av slanking er hovedsakelig vann

• Mister du mer enn 1 kilo på en uke er nok ikke alt det fett

• Går du opp i vekt mer enn 1 kilo en uke på en uke er nok ikke alt det muskler

• Alle dietter mislykkes i det lange løp, livsstilsendringer er det som teller.
• Pushups er en god styrkeøvelse! Klarer du 10-12 repetisjoner 3-4 sett styrker du bryst, skuldre, triceps og biceps. Trenger ingen maskin eller noe utstyr og du kan gjøre dem hvor som helst.

• Kosthold er 85% av der resultatene kommer fra for tap av fett. Mange har ikke nok fokus her, men overtrener i stedet.

• Å trene for mye fører ikke til gode resultater. De fleste løfter ikke tungt nok til å få sterkere og større muskler.

• Det er aldri for sent å bygge muskler .... Og det blir bare mer og mer viktig med styrke og muskelmsse når en blir eldre. 

• Den eneste virkelige kuren er forebygging. Bli ikke syk i utgangspunktet. Forebygg med et sunt kosthold, trening og sunne vaner,  ellers kan du få en lang vei tilbake til helsen ette sykdom.

• Hvis du spiser hele matvarer som har eksistert i over 1000 år, har du sannsynligvis en sunnere og mindre overvektig kropp.

• Sukker er ikke vår venn

• HCFS ”High Fructose Corn Syrup” gjør folk fete og syke

•  De to største truslene mot helsen vår er betennelse og insulinresistens .

• Jeg hater å jogge .... Jeg elsker å løpe

• Aldri høre på reklamen som forteller deg hva som er sunt, de bare prøver å selge deg noe.

•  Det finnes ikke noe slikt som punktreduksjon av fett... det er dessverre sannheten.

• Hvis du ønsker å få bedre til å løpe, løp! Bedre i sykling, da må du sykle..osv, Trening er spesifikk.

• Det finnes ingen riktig måte for noe, 20 forskjellige måter kan gi deg resultater.  
• Stol til slutt på deg selv.