Sommerlesing - #2

Fra fitnessbloggen:

LPL- lagring av fett

Lipoprotein lipase (LPL) er et viktig enzym i fettlagringsprossen. Kroppen både lagrer og frigjør fett samtidig. Hvor store fettlagrene dine er avhenger av balansen mellom de to prosessene. Faktisk kan fett frigjøres fra en fettcelle og så lagres i en annen. lipoprotein lipase (LPL) finnes ikke bare på fettceller, men også muskel og hjerteceller, og hver eneste celle som bruker fettsyrer som energikilde eller lagrer dem, bruker LPL for å gjøre dette.Finn ut hvordan det påvirkes, og hvordan du kan redusere lagringen av fett i fettcellene.

http://fitnessbloggen.no/fettlagring/

9 tips til muskelvekst:
Noen har allerede i ung alder en godt utviklet muskelmasse, lenge før de tenker tanken på å begynne å trene styrke. Mens andre har mer enn nok med å oppnå et treningsresultat som gjør at andre ser at de i det hele tatt trener. Vi gir sistnevnte gruppe en god grunn til å smile med disse 9 tipsene til hvorfor muskelveksten uteblir, og hva du kan gjøre med problemet.
http://fitnessbloggen.no/9-muskelveksten-tips/

Optimal dose og inntak av omega 3 fettsyrer:

Spørsmålene om omega-3 er mange og handler om alt fra hvilken type som er best, hva man bør betale og hvor mye man trenger. Les videre og få svar på mer enn du visste du lurte på. 

http://fitnessbloggen.no/omega-3-optimal-dose/

La matrestene være igjen på fatet:

Hvis du ønsker å holde energiinntaket ditt lavt, bør du kanskje tenke deg om 2 ganger før du løper på kjøkkenet med middagsrestene.Det kan være noe i utsagnet: ”Utav syne utav sinn”, i alle fall i forhold til inntak av nøtter. En ny studie viser at kan det være smart å la skallene til pistasjnøttene være igjen på bordet ettersom du spiser dem, da det fører til et lavere kaloriinntak.

http://fitnessbloggen.no/pistasjnotter/ 

Er proteiner mettende?

Et innlegg av Pål Jåbekk på bloggen hans.

http://paljabekk.blogspot.com/ 

Ha en fortsatt god sommer! 

Sommer lesing- fitnessbloggen

Se mine innlegg på fitnessbloggen.no:

Muskler blir ikke til fett
Hvorfor sier folk at muskler kan bli til fett? Det er en misforstått og dum myte. Fettvev og muskelvev er to helt forskjellige komponenter i kroppen. De har helt forskjellige oppgaver, strukturer og reagerer på trening på ulike måter. Fett kan aldri bli muskler, og muskelceller kan aldri bli fettceller.

Usunt å være tynn sofagris
Aktiv og overvektig, eller lat og tynn? Mange tror at de ikke behøver å være fysisk aktive fordi de er naturlig tynn. En ny studie viser derimot at du faktisk har større sjanse for å leve lengre om du trener og har et kilo for mye, enn om du er normaltvektig, stillesittende og ikke trener.


slik øker du HDL kolesterolet
Om du ønsker å øke HDL-kolesterolet, anbefaler Solveig Haga Staurland deg å trene regelmessig, kutte røyken og sukkeret, samtidig som du får i deg rikelig med fett fra kostholdet.


Fruktose gjør deg feit
Fruktose omtales ofte som et sunnere sukker. Men er det det? Jeg vil gå så langt å si at i ren form er fruktose fettdannende, senker insulinfølsomheten og øker risikoen for metabolsk syndrom. (Når vi snakker om fruktose, mener jeg ikke frukt, eller fruktsukker, så les videre før du protesterer.)

8 tips til å redusere karbohydratinntaket
At vi nordmenn er oppvokst med mye karbohydrater i kostholdet, betyr nøvendigvis ikke at vi er tilpasset et slikt kosthold. Her får du 8 knallgode tips til hvordan du reduserer inntaket.

GOD SOMMER!